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来源：火狐直播app下载    发布时间：2025-04-01 16:24:39

  酷寒是进补的好时节，中医以为，寒为阴邪，最冷的节气也是阴邪最盛的时期，因而

  在寒暑替换的地利更迭中，坚持杰出的起居习气也很重要，如“早睡晚起，必待日光”，战胜在清闲中熬夜的缺点；临睡前热水浴足，既能御寒保暖，又能免除疲惫，促进睡觉；浴足后进行足底按摩，还可促进血液循环和推陈出新。

  此外，还应谨记“冬练三九”的古语，不惧酷寒，常去野外训练，在阳光充足时，多做扩展肢体的运动，增强本身御寒才能。